这几天气温越来越高，很多人会感觉头晕乎乎的、浑身发软、提不起一点劲儿。大多数人下意识的第一反应是——气温太高，可能中暑了。
千万别急着给自己乱下诊断！有一种更凶险、致死致残率更高的急症，正在高温天里“伪装”，被很多人当成中暑，大大耽误了黄金抢救时间。它就是——“热中风”。
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国家疾控局紧急提醒：
高温预警，防暑防病
进入夏季以来，多地发生极端高温天气。7月13日，国家疾控局与中国气象局联合发布了今年首个国家级高温健康风险预警，各省也陆续发布高温预警。核心意思只有一个：高温之下，除了防暑，更要防病。
很多人觉得“脑中风”冬天寒冷高发，但在高温天气也容易发生“热中风”。2024年，我国研究人员在《BMC公共卫生》上刊发了一项研究发现，当环境气温达到30.5℃时，缺血性脑卒中的入院风险比最适温度（24.4℃）暴增了48%。①
换句话说，现在这种出门一身汗的天气，我们的脑血管可能正在承受着成倍的压力。
为什么高温天气容易“热中风”？
专家：有4个原因
“热中风”并不是一个标准的医学术语，但它很形象——指的就是在高温天气（＞32℃）下发生的脑卒中事件。大多数“热中风”都属于缺血性脑卒中（脑梗）。②
河南省开封市第三人民医院神经内科主任蓝志龙2026年7月在医院公众号上发文解释，夏季脑卒中高发，主要有4个原因：
1. 大量出汗，血液变稠、血流变慢
夏季高温，人出汗多，如果水没补足，身体就会处于一种隐性脱水状态。血容量减少，血液黏稠度升高，血流速度变慢，这种情况下很容易形成血栓，一旦堵塞脑血管，就会诱发脑梗。
2. 冷热交替，血管反复收缩、痉挛
室外是高温暴晒，室内是低温空调，一冷一热、骤冷骤热，会刺激脑血管反复收缩和痉挛。血管内的不稳定斑块容易脱落，随血流堵塞脑血管，引发急性脑梗。
3. 血压波动大，看似平稳却暗藏风险
夏天血管扩张，很多高血压患者会发现自己的血压“降下来了”，于是自行减药甚至停药——这是最常见的危险误区。实际上，夏季夜间闷热、睡眠质量差、情绪烦躁，血压昼夜波动很大，反而容易诱发脑出血或脑梗。
4. 久坐、熬夜、活动减少，血栓风险增加
夏天大家都喜欢待在室内，久坐不动、熬夜追剧、缺乏运动，血流缓慢，这正是近年来中青年卒中高发的重要原因。③
很多人把中风当中暑
我们该如何区分？
这是最让人揪心的一点——临床上很多“热中风”被延误治疗，都是因为刚开始被误认为中暑。两者有些症状确实相似，但本质完全不同，要学会区分，关键时刻能救命。
普通中暑的表现：
▶ 全身出汗、乏力、头晕、胸闷、恶心；
▶ 四肢活动对称正常、嘴不歪、说话正常；
▶ 到阴凉处休息、补水后，症状明显缓解。
“热中风”的表现：
▶ 单侧手脚麻木、无力、抬不起来；
▶ 一侧口角歪斜、不自觉地流口水；
▶ 说话含糊、听不懂、表达困难；
▶ 突发眩晕、走路跑偏、看东西模糊。
记住一句话：“热中风”的核心特征，就是“单侧异常”。只要身体出现任何单侧的不对劲，不管有没有发烧、有没有出汗，都要优先考虑中风，立刻就医，别耽误！③
资料图 单明铭摄
高温天气
这5类人更易出现“热中风”
1. 慢病人群
本身就患有高血压、糖尿病、高脂血症的人，脑血管可能已经存在狭窄或硬化，这些是诱发中风的“先决条件”，高温天会进一步增加风险。
2. 老年人群
65岁以上的老年人，体温调节中枢功能可能会减退，对体内缺水不敏感，常常不觉得渴，也就忘了喝水。同时，有些老年人在高温天气（＞32℃）也不使用风扇或空调，面临脱水风险。这些因素叠加，会导致血容量减少、血流变慢，为血栓形成创造了条件。
3. 有不健康生活习惯的人
比如长期吸烟、过量饮酒、缺乏运动、饮食不健康的人，血管健康状况本来就不理想，高温天里中风风险会进一步上升。
4. 长时间在户外的人
在太阳直射下长时间户外工作或活动，出汗量大，如果补水不及时，就会诱发脱水，导致血液浓缩，增加中风的可能性。
5. 长期过度吹空调的人
长时间待在温度过低的空调房里，室内外温差过大，血管被迫频繁收缩和扩张，血压随之升高，也会增加中风风险。②
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高温天气预防“热中风”
这5点要记住
1. 要主动喝水，不要等渴了再喝
建议少量、多次地主动饮水，让血液始终保持稀释状态，避免黏稠。可以在床头放一杯水，夜里醒来时喝一两口。如果户外活动出汗较多，可以适量喝点淡盐水或运动饮料，及时补充电解质。
一般成年人每天建议饮水量在2000毫升左右，心肾疾病患者遵医嘱调整。
2. 空调温度别太低，温差是关键
空调是防暑的好帮手，但要用对方法。建议将温度设定在24℃-28℃之间，避免冷风直接对着身体吹。最关键的是控制好室内外温差，最好不要超过7℃。出门前，可以先在楼道或门厅等过渡区域停留一会儿，让身体有一个适应过程，给血管一个缓冲的时间。
3. 管好基础病，用药不能随意停
高血压、高血脂、糖尿病是脑卒中的主要危险因素。夏季天气炎热，有些人的血压可能会有所下降，但绝对不可以自行减药或停药，一定要遵医嘱规律服药，并定期监测血压、血糖，保持指标稳定。
4. 饮食清淡，但要保证充足营养
夏季饮食宜清淡、易消化，多吃新鲜蔬菜水果，同时也要保证足量的优质蛋白摄入，比如鱼、蛋、奶、豆制品等。身体有了充足的营养支撑，才能更好地应对高温带来的消耗和挑战。
5. 心态平和，避免情绪过于激动
天热人本来就容易烦躁，情绪一激动，血压就会跟着飙升。保持心态平稳，避免剧烈情绪波动，同时保证充足的睡眠，这对稳定血压、预防中风来说至关重要。④
写在最后：
高温天气还在持续，应对的主动权掌握在我们自己手里。只要我们多一分了解、早一分警惕，完全可以把“意外”挡在门外。科学防暑，平平安安度过这个酷热的夏天。
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本文综合自：
①Association of ambient temperature on acute ischemic stroke in Yancheng, China. BMC Public Health 24, 1879 (2024).
②2025-07-28复旦大学附属华山医院《警惕「热中风」，这些人群高温天请留意》
③2026-07-14开封市第三人民医院《高温酷暑警惕“热中风”！夏季脑卒中高发，这样预防和急救》
④2026-07-16聊城市眼科医院市第五人民医院《【健康科普】三伏高温警惕“热中风”！》配资门户网网址
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